Osmanli-Torunu

Tipps für leichtes Fasten

Um Schwäche, Kopfschmerzen, Schwindelgefühl, Übelkeit zu vermeiden, sollte man im und auch schon vor dem Ramadan einige Dinge beachten.
Nach der Sunna des Propheten (s) soll man sich schon im Monat Scha'ban durch freiwilliges Fasten an manchen Tagen darauf vorbereiten. Manche Leute beginnen mit dem Fasten erst im Ramadan und haben dadurch vielleicht in den ersten Tagen einige Schwierigkeiten. Besonders junge Leute sind öfters davon betroffen.
Schon vor der Fastenzeit auf das gewohnte Frühstück verzichten.
Wenige bis keine Getränke mit Koffein zu sich nehmen (Kaffee, Tee...) da diese dem Körper kein Wasser zuführen. Die Zuckermenge reduzieren. Dadurch wird die Bauchspeicheldrüse auf die Fastenzeit vorbereitet.
Der Prophet (s) und viele Ärzte empfehlen, „Suhur“ einzunehmen - eine kleine Mahlzeit vor dem Fasten. Sie ist wichtig, damit der Zuckerspiegel im Blut nicht plötzlich absinkt und man Schwäche verspürt.
Das Suhur soll möglichst aus Kohlehydraten bestehen, da diese langsam vom Körper verbrannt werden.
Man soll zum Suhur Wasser trinken.

Enzar

ganz sicher wenn ich mich nicht irre ist fett länger im körper, z.b. fleisch wird nicht schnell abgebaut, kann sein das ich michr irre.

bei mir ist immer der erste tag sehr trüb dann ist alles normal.

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Kökünü begenmeyen dal ve dalini begenmeyen meyve daha olmadan cürür Necip Fazil Kisakürek

Osmanli-Torunu

kein plan


Alle Kohlenhydrate bestehen aus den Grundbausteinen Kohlenstoff (C), Wasserstoff (H) und Sauerstoff (O) und stehen in ihrer chemischen Natur zu den Zuckern in einfacher Beziehung. Die wichtigsten Kohlenhydrate werden ihrem Aufbau nach in drei Gruppen gegliedert:

1. Einfachzucker (Monosaccharide): Glucose, Fructose und Galaktose.

2. Zweifachzucker (Disaccharide): Saccharose durch Verknüpfug von je einem Molekül Glucose und Fructose. Lactose durch Verknüpfung von Glucose und Galaktose und Maltose durch Verknüpfung von je zwei Molekülen Glucose.

3. Mehrfachzucker (Polysaccharide): Zu langen Ketten verknüpfte Zuckermoleküle, wie z.B. Pectin oder die nur aus Glucose aufgebaute Stärke, die in Brot, Kartoffeln, Gemüse, Reis, Haferflocken, Mehl und vielen anderen Lebensmitteln enthalten ist.

Kohlenhydrate dienen hauptsächlich der Energiegewinnug. Oder sie werden umgebaut (Galaktolipide), bzw. als Glykogen - das "tierische Reservekohlenhydrat" - in Leber und Muskulatur angelegt.

Die Energiegewinnug aus Kohlenhydraten ist ökonomischer als aus Fett, weil der Körper für ihre Verbrennung weniger Atmungssauerstoff benötigt. Komplexe Kohlenhydrate sickern langsam und kontinuierlich ins Blut, der Blutzuckerspiegel bleibt gleich hoch und sorgt für längere Fitness, z.B. im Sport.

Enzar

thanx

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Osmanli-Torunu

your welcome akhi

Enzar

sükran

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sisterE

also zum fasten dieses jahr kann ich nur sagen...
-sich so gut es geht die ruhe antun...alles etwas langsamer angehn im alltag
- sättigende aber nicht zu salzhaltige nahrung zu sich nehmen...
- nicht zu fettig und üppig essen
- zum sahur auch viel obst einplanen...zb bananen sättigen sehr und halten den zuckerspiegel die nächsten stunden konstant...
- viel viel viel trinken....über den ganzen abend verteilt immer wieder flüssigkeit zu sich nehmen..
- beim fastenbrechen direkt nach der suppe erstmal das abendgebet verrichten..die hauptspeise erst daraufhin zu sich nehmen..da dass dann erstmal die verdauung anregt also gesünder ist..dem völlegefühl vorwirkt..
- soweit es möglich ist mit dem cemaat am teravih gebet teilhaben...ist ausser der wohltat für die seele auch gut für die durchblutung , den kreislauf...
- immer wieder mal tagsüber kaltes wasser über die handgelenke fliessen lassen....wenns einem mal mulmig wirkt sehr hilfreich..
- nicht soviel schlafen während des fastens..dann lieber an der frischen luft aufhalten....

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gözlerin dalmasin uzaklara - umutlarin hep yüreginde olsun....

xXSamiraXx

danke für die Tipps :) Hoffe nur das ich mein erstes Fasten auch durchhalte am besten schließe ich Tagsüber die Küche ab

sisterE

wird schon insh..möge Allah dir beistehn..(f)

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DaRkDrEaM

Ich muss mich noch daran gewöhnen.. Bin einer der in der Küche lebt (eigentlich in mein Zimmer 24 H )

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xXSamiraXx

danke :) Muss nur mal sehen wie ich meiner Mutter beibringen soll das ich 1 monat "keinen Hunger habe" ohne das sie was merkt

sisterE

jetzt sag nicht sie weiss nicht dass du konvertiert bist?

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Dervisan_Esma

ist doch schon ganz normal sisterE :)

xXSamiraXx

Nein, für meine Mutter ist der Islam eine Ansammlung von Terroristen wovor man seine Kinder schützen muss. Sie weiß nur das ich aus der Kirche ausgetreten bin, weil sie in meiner Post rumgeschnüffelt hat.

sisterE

hmm für mich ist das nicht ganz normal

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xXSamiraXx

naja hayat böyle was sollich machen

sisterE

lebe ihr den islam vor insh..
lebe ihn aus tiefstem herzen..
und wenn sie dich dann nach einer zeit fragen sollte..
was diese positive veränderung bei dir ausmacht ..was der grund hierfür ist..
dann kannst du ihr sagen...dass du für dich den islam gefunden hast ...und durch den inneren frieden den dir dein glaube gibt so bist wie du bist...
dann wird sie insh. nicht allzu heftig reagieren..
und vor allem bete für sie insh..
gebete der eigenen kinder für ihre eltern werden insh erhört werden..
möge Allah dir beistehen...(f) und dir diesen schritt danken...

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xXSamiraXx

ich glaube das wird nix nützen die sind da alles super engstürnig

aber ich habe da mal eine andere Frage :( ich wohne ja noch zu Hause und will ja fasten aber das wird voll auffallen :( und Mama ist bald 2 Wochen im Urlaub kann ich nicht schon mal "vorfasten" ?

mmh ich muss irgendwie das problem bis Ramadan gelöst haben weil net fasten kommt net in frage und zu Hause fasten ist quasi gleich zusetzen mit nem rauswurd

DaRkDrEaM

Will ja nichts sagen aber sind deine eltern Christen oder ??

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