Sigarayı bırakmak isteyene 5 etkili yöntem

jandarma · Üyelik tarihi: 26.01.2003

Sigarayı bırakmak isteyene 5 etkili yöntem

Her nefeste ciğerlere giden 50 hastalıktan birine yakalanmak istemiyorsanız... Bırakmayı düşünüyorsanız... İşte en etkili 5 yöntem... Biri sizin için olabilir...

KANSER de dahil 50 hastalığın baş sorumlusu sigarayı bırakmak zannedildiği kadar zor. Direkt beyni etkileyen nikotinden uzak kalmak başlangıçta, huzursuzluk verebilir. Ancak yeni yılın bu ilk günlerinde bu kadar zararlı olan, bağımlılık yapan bir maddeden uzak durmak için karar almak bizi belki de sağlıklı günlere yaklaştıracaktır.
Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Elif Dağlı, sigaranın 50 ayrı hastalığın sorumlusu olduğunu söyledi. Prof. Dr. Dağlı, “En çok bilinen akciğer kanseri, koroner damar hastalıkları, felçler, kol ve bacak damarları tıkanması sonucunda oluşan gangrenlerdir. Bunun yanı sıra, bugün sigaranın sorumlu olmadığı kanser türü kalmamıştır. En sık görülenleri ağız, yemek borusu, pankreas, mide, meme, idrar kesesi, rahim başı kanserleridir” diye konuştu. Prof. Dr. Dağlı ile sigaranın zararlarını ve nasıl bırakılacağını konuştuk.

* İnsanlar hangi yöntemlerle sigarayı bırakabilirler?

1- Kendi kendine bırakma

Sigara bırakanların çoğu kendi kendine sigarayı bırakmayı dener. 

* Sigara kullananların % 10’u bu şekilde bırakabilir. t Yoksunluk belirtileri sigaraya tekrar başlamaya sıklıkla neden olur. t Yoksunluk belirtilerinin hekim gözetiminde farmakolojik tedaviyle önlenmesi, bırakma olasılığını artırır.

2- İlaç tedavisi ile bırakma

Tedavide aşağıda sayılan ilaçlar kullanılmaktadır.

A. Nikotini yerine koyma tedavisi

* Sakız (1984)

* Cilde yapıştırılan bantlar (1992)

* Burun spreyleri (1996)

* Nefes yolundan alınan inhaler (1998)

B. Nikotin içermeyen tedavi ilaçları

Bu tip tedaviler bilimselliği kanıtlanmış yöntemlerdir. Mutlaka hekim denetiminde yapılmalıdır. İnsanları biraz da sigarayı bırakınca kilo almak korkutuyor... Sigara içenlerin çoğu bırakınca kilo alacağından korkar. Ancak...

* Spor yapılması kilo alımını engelleyebilir.

Sigarayı bırakırken nasıl bir yol izlemek gerekir?

* Yanınızda, arabanızda, evinizdeki, işinizdeki sigara paketlerini yok edin, kültablası, çakmak gibi size sigarayı hatırlatan şeyleri ortadan kaldırın. t Nikotin kan düzeyinin azalmasına bağlı ani sigara isteme 3- 5 dakika arasında sürer. Saatinize bakın ve bekleyin. t Sigara ile bağlantı kurduğunuz içecekleri değiştirin.

* Yemek sonrası hemen yürüyüşe çıkın...

Alperen · Üyelik tarihi: 20.01.2003

Sigarayi birakmanin tek ama tek yolu iradeye hakim olmak..

Yapay careler fayda etmiyor malesef

jandarma · Üyelik tarihi: 26.01.2003

	Alıntı: Mesajı yazan Arkadaşımız Alperen
	Sigarayi birakmanin tek ama tek yolu iradeye hakim olmak.. Yapay careler fayda etmiyor malesef

O birinci sart, diger cözümler yardimci olabilir.

Sen sigara icmiyorsun bildigim kadari ile, yoksa yaniliyormuyum ?

Alperen · Üyelik tarihi: 20.01.2003

	Alıntı: Mesajı yazan Arkadaşımız libas
	O birinci sart, diger cözümler yardimci olabilir. Sen sigara icmiyorsun bildigim kadari ile, yoksa yaniliyormuyum ?

Malesef yanilticam seni

En cok da pc basindayken iciyorum, hele ki DF´de isem

xman · Üyelik tarihi: 08.05.2003

allha sükürler olsun , hic ismedim ismemde ...

ayrica nerde sigara ben ordan kayip ...

BITCHEF · Üyelik tarihi: 09.04.2003

Ben yaklasik 4 haftadir icmiyorum

en son 3 gün önce 1 firt cekdim masAllah bana ..

jandarma · Üyelik tarihi: 26.01.2003

	Alıntı: Mesajı yazan Arkadaşımız Alperen
	Malesef yanilticam seni En cok da pc basindayken iciyorum, hele ki DF´de isem

Senin gibi güzel kardeslere sigarayi yakistiramadigimdan, icmedigini düsünüyordum.

Sayet sigarayi birakmayi arzu ediyorsan, Allah kurtarsin, iradeni kuvvetlendirsin.

Amaaa isteyerek iciyorsan, sana bol dumanli günler dilemekten baska caremiz yok

jandarma · Üyelik tarihi: 26.01.2003

	Alıntı: Mesajı yazan Arkadaşımız ASLAN BITCHEF
	Ben yaklasik 4 haftadir icmiyorum en son 3 gün önce 1 firt cekdim masAllah bana ..

Insaallah hic icmessein, 4 hafta azbir zaman degil, sen zoru basarmak üzeresin, ha gayret.

Tacigül · Üyelik tarihi: 14.01.2003

	Alıntı: Mesajı yazan Arkadaşımız ASLAN BITCHEF
	Ben yaklasik 4 haftadir icmiyorum en son 3 gün önce 1 firt cekdim masAllah bana ..

Allah nazardan saklasin Aslanim,sakin bir daha bir firt falan almaya kalkma
yoksa birakma istegini yerini "nemelazim bosver"gibi kelimeler alir bende
el-emin kardes te inadina biraktik sigarayi benim bir yili gecti o benden önce birakmisti Allaha cok sükür halen dahi iyiki birakmisim diyorum ve bir nefes dahi almamak üzre insaallah.
cünki gercekten cok bele ve musibet bir nesne vesselam Allah yar ve yardimcin olsun.

BITCHEF · Üyelik tarihi: 09.04.2003

evet sagol abi mesela bugun yarim saat yürdüm disarda normalde nefessizlikden ölürdüm símdi daha iyidi.. ne guzelmis nefes almak ve sigara aslinda ne kadar pis kokuyormus :D

Alperen · Üyelik tarihi: 20.01.2003

	Alıntı: Mesajı yazan Arkadaşımız libas
	Senin gibi güzel kardeslere sigarayi yakistiramadigimdan, icmedigini düsünüyordum. Sayet sigarayi birakmayi arzu ediyorsan, Allah kurtarsin, iradeni kuvvetlendirsin. Amaaa isteyerek iciyorsan, sana bol dumanli günler dilemekten baska caremiz yok

Dogru söylüyorsun, hic bir müslümana yakismiyor aslinda bu meret..

Eskiden ne güzel aksamdan aksama bir tane nargile icermis babalar..

Sonradan sigara icad oldu ve nargile tarih oldu.. Sigaranin nargileyi tedavülden kaldirmasi ile alakali bir yazi carpmisti gecenlerde gözüme :)

InsaAllah birakabiliriz.. Son zamanlarda fazla icmeye basladim, buna üzülmekle beraber, bir yandan da seviniyorum. Cünki cok icenler daha kolay birakirmis tiksintiden ötürü vs.. Birakanlarda genelde günde 2 paket falan icenler. Tiryakilikten degil de keyif icin icenler kolay kolay birakamaz.

Dua edin de kurtulalim su illetten

HASGIZ · Üyelik tarihi: 13.06.2006

Birakmak isteyen herkes insaallah birakir.. Allah (cc) yardimciniz olsun ve iradeli olabilmeniz icin sabrinizi kuvvetlendirsin insaallah..

6- 7 ay oncesine kadar bende guzel ve sadik bi MARLBORO tiryakisiydim

filistin olaylarinda ki acilara, zulumlere katkisi olan ve benimde dolayli da olsa buna ortak olmus olmam dusuncesi cok kotu etti, icimi sizlatti!

elhamdulillah o gun biraktim ve o gun biraktigim paketi INSAALLLAH bi daha elime almak nasip olmasin...
darisi cumlenizin basina insaallah...
(amiiiiiiiiiiiiiiinnnn)

Alperen · Üyelik tarihi: 20.01.2003

Hemde Marlboro he??

Ben 10 sene önce biraktim philip moriss´in ürünlerini icmeyi :)

O zamandan beri Danimarka sigarasi iciyordum Prince, güzel cigara :)

Ama Vikinglerde bize yamuk yapinca West icmeye basladim :)

Allah kurtarsin bizide ne diyelim

BITCHEF · Üyelik tarihi: 09.04.2003

ben 2 pakete yakin iciyordum gauloises mi aa adini bile unuttum

fransiz sigarasi

en cok da yemeklerden sonra canim cekiyor kalbim güm güm atiyor heycan basiyor

Tacigül · Üyelik tarihi: 14.01.2003

	Alıntı: Mesajı yazan Arkadaşımız Alperen
	Hemde Marlboro he?? Ben 10 sene önce biraktim philip moriss´in ürünlerini icmeyi :) O zamandan beri Danimarka sigarasi iciyordum Prince, güzel cigara :) Ama Vikinglerde bize yamuk yapinca West icmeye basladim :) Allah kurtarsin bizide ne diyelim

Alperen im canım kardeşim benim,ne o öyle Allah kurtarsın bizi filan
yakışmıyor ciddi müslümana. Nick in çok iddialı onun için şöyle biraz derinden düşünüp sigarayı ne zaman bırakacağına karar ver,yani tarihini sen belirle başkası değil hele o Müslümanların boynunda boza pişirenlerin
ürettiği markalar varya bırak içmeyi eline alması,ona para ödemsi dahi
hükmünü ben vermiyorum düşün ve sen hüküm ver vicdanından bir hüküm olsun lütfen,ondan sonra kendine yakıştırdığın o güzel kişilik ile ne kadar bağdaşıyor bir bak Alperen im.Ben ona vereceğim para ile Hacca gittim geçen yıl elhamdülillah sen de biraz o açıdan bak ve seni nasıl zavallı durumlara düşürdüğünü kendin gör ve anla nasılda bağımlı yaptığını içmediğin zaman nasılda gergin sinirli bir hale düşürdüğünü ve beraber yaşadığın insanları dahi
kıracak seviyeye getirdiğini bence bu esaretten kurtulmanın zamanı coktan geldi de geçiyor ha gayret canım kardeşim.

(Küfür tek millettir)

Alperen · Üyelik tarihi: 20.01.2003

	Alıntı: Mesajı yazan Arkadaşımız Tacigül
	Alperen im canım kardeşim benim,ne o öyle Allah kurtarsın bizi filan yakışmıyor ciddi müslümana. Nick in çok iddialı onun için şöyle biraz derinden düşünüp sigarayı ne zaman bırakacağına karar ver,yani tarihini sen belirle başkası değil hele o Müslümanların boynunda boza pişirenlerin ürettiği markalar varya bırak içmeyi eline alması,ona para ödemsi dahi hükmünü ben vermiyorum düşün ve sen hüküm ver vicdanından bir hüküm olsun lütfen,ondan sonra kendine yakıştırdığın o güzel kişilik ile ne kadar bağdaşıyor bir bak Alperen im.Ben ona vereceğim para ile Hacca gittim geçen yıl elhamdülillah sen de biraz o açıdan bak ve seni nasıl zavallı durumlara düşürdüğünü kendin gör ve anla nasılda bağımlı yaptığını içmediğin zaman nasılda gergin sinirli bir hale düşürdüğünü ve beraber yaşadığın insanları dahi kıracak seviyeye getirdiğini bence bu esaretten kurtulmanın zamanı coktan geldi de geçiyor ha gayret canım kardeşim. (Küfür tek millettir)

Abi dogru söylüyorsun, cidden yakismiyor müslümana. Her Ramazanda farkina variyoruz, sigara icilen bir ortama girdigimiz zaman nasil igrenc bir sey oldugunu vs.. Finansal yönden bu paralarin kime gittigi de ayri bir konu tabi..

Ama "Allah kurtarsin bizi.." sözümde yadirganacak ne var, anlamadim

Ben samimiyetimle diyorum, Allah bir tiksinti versin, ve bu mereti bir daha elimize almayalim diye.. Yani bir duadir.. Yanlismi?

Alperen Üyelik tarihi: 20.01.2003 Mesajlar: 4.718 Teşekkür etti: 18 28 Teşekkür 18 Mesaja aldı	Sigarayi birakmanin tek ama tek yolu iradeye hakim olmak.. Yapay careler fayda etmiyor malesef __________________ YAPAMAZ ERTUĞRUL EVLADI SENSİZ,CAN VERİR CANANI VEREMEZ TÜRKLER EBEDİ HADİM-ÜL HAREMEYNİNİZ,ÖLSEK DE RAVZANI RUHUMUZ BEKLER

xman Üyelik tarihi: 08.05.2003 Yaş: 58 Mesajlar: 1.156 Teşekkür etti: 0 3 Teşekkür 2 Mesaja aldı	allha sükürler olsun , hic ismedim ismemde ... ayrica nerde sigara ben ordan kayip ...

BITCHEF Üyelik tarihi: 09.04.2003 Yaş: 85 Mesajlar: 7.915 Teşekkür etti: 23 11 Teşekkür 9 Mesaja aldı	Ben yaklasik 4 haftadir icmiyorum en son 3 gün önce 1 firt cekdim masAllah bana ..