jandarma

Yeterince su içiyor musunuz?


Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1,5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır.

İşte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler...

Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir. Çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir. Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. Çünkü su, endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.

Su, kasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.

Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.

Kabızlığı önler. Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.

Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.

Cildi güzelleştirir, kurumayı ve deri sarkmalarını önler.

Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çevirip, yakmaktır. Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.

Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur. Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.

Not: Susamak, vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içerseniz, günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanız, bu miktarı 1 litre artırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.

__________________
Herşeyin doğrusunu Allah bilir !!!

Konyaspor

VİLDAN

ben çok su içerim....verdiğin bilgiler için sağol......

__________________
affet efendim!!has ümmet olamadım....

bekup

Evde, okulda hep su şişemle dolaşıyorum...:))

Enzar

bilgiler icin sagol libas abi

__________________
Kökünü begenmeyen dal ve dalini begenmeyen meyve daha olmadan cürür Necip Fazil Kisakürek

ecoutez-moi

aşırı su içiyorum allah susuzluk vermesin

__________________
Resulullah (sav) buyurdular ki: "Her bir dinin kendine has bir ahlakı vardır, İslam`ın ahlakı hayadır."

BITCHEF

bende 4-5 litre icerim su asiri yani :)) ama zararlari da olabiliyor mesela Wc den cikmiyorsunuz hic

Hasbi Rabbi

ohW,Mashaallah 4-5 litremi.. dedin ? =)
Bende iciyorumda,soguk degil, ilik hatta sicak olmali..

XseldaX

bende en az 3litre icerim , beyim su tasimakdan bikti!!
ama asitsiz olmali saf ve soguk....

limonatayi ve meyva sularini su yerine saymamm

bekup

Cilt için doğal kozmetik:))

BITCHEF

saft icince daha cok susarim bizim burda cesmeden su iciliyor yani satin almak sacmalik cok guzel suyumuz var ee dagda oturmanin faydalari

sisterE

ben aslinda bu ankete günler önce "evet" diye cevap vermeye niyetlenmistim...FAKAT :) dün burada bir eczanenin önünde bi aktion vardi...yeterince icip icmedigini örcüyorlardi...70 % den itiraben sonuc "iyi" yani yeterli imis...bende 54% mi ne cikti..yani yeterince icmiyormusum daha fazla icmem gerekmis...

susadiginiz an ictiginizde bu aslinda geciktiniz demekmis..susamayi beklemeden sürekli su icmeyi adet haline getirmeliymisiz...susuzluk hissi..vücutun bi alarm signaliymis...yani son asama...susamadan su icmeliyiz...

(aslinda ben bunlari biliyordum ve uyguladigimi saniyordum..demek yeterli degilmis...)

__________________
Hayat yasandigi kadardir. Ötesi ya hatiralarda bir iz, ya da hayallerde bir umuttur.

sisterE

sahi ne güzeldir oranin sulari..kiymetini bil..icerken beni de düsün :)
(simdi her su iciste aklina gelirmisim)

__________________
Hayat yasandigi kadardir. Ötesi ya hatiralarda bir iz, ya da hayallerde bir umuttur.

BITCHEF

evet direkt dagdan geliyor aklimdan cikmassin o zaman her su icisimde aklima gelsen ? :D geceleri bile siz satin su mu aliyorsunuZ =?

sisterE

evet ben hafif asitli su alir icerim...kasa doldururuz..
büyükler artik su cansu sasal suyu geliyor ya bidonla ondan aldilar eve...pratik bisey sasal suyunu sevenlere...kocaman bidon ..bes litre yanilmiyorsam...fiyadi da uygundu..su an hatirlamiyorum...güzel cözüm .

__________________
Hayat yasandigi kadardir. Ötesi ya hatiralarda bir iz, ya da hayallerde bir umuttur.

BITCHEF

hmm bikere ben almanyada duisburgda bi arakdasa gitmistim bardak alip cesmeye yöneldim suyu doldurdum icerken hepsi aaaaaaaaaaaaa icilemez napion sen bi panik bi panik :D dedim noluyor TR de hissettim kendimi bi an Acimistim:D
bizim burda soguk su hatta bedava :)) su parasi yok yani

esmer__yarim

benim suyl aram hiç ii değil günde bi iki bardak o da zorla napiim ihtiyaç duymuyorum =) susamıyorum ...

__________________

Enzar

kendinisi giniede icmeye zorlayin, sonra ilerde Allah göstermesin böbreklerinize etgi yapar su icmemek.

__________________
Kökünü begenmeyen dal ve dalini begenmeyen meyve daha olmadan cürür Necip Fazil Kisakürek

grunburg

Teşekkürler libas abi...

(El ayak şişmesinde su saklamak mantığını pek anlayamadım belki demek istediği hücrelere yeterli su gitmeyince hücrelerin suyu damarlardan kendine veya hücreler arası boşluğa çekmeleri ve böylece ödem tablosunun gelişmesi,,, veya mikroorganizmaların damar duvarını zedelemeleri böylece suyu damar içinde tutamamaları, veya kalbin pompa mekanizmasında bozukluk oluşması vs vs olabilir..... neticede bi hasar vardır ortada..
Bunu söylemek istedim çünkü susuzlukta dehidratasyon yani ciltte buruşukluk, mukozalarda kurulukla karakterize bi tablo ortaya çıkar..... )

@sisterE abla evet susamadan su içmek lazım çünkü susamak susuzluğun son demidir.....