Razzmatazz

SA
leute ich bin gerade im mega-stress
hab klausurstress,probleme mit vermieter,heimweh und und und...
das wäre ja auch nicht das problem,
nur kann ich nie ausschlafen,
ich bin zwar müde aber wache schon um 6 oder 5 uhr auf. obwohl ich 23-24 schlafen gehe.ich wache auch mehrmals die nacht auf:(
und dann ist man den ganzen tag unkonzentriert und müde
dass wiederum wirkt sich auf die lernleistung aus
dann noch mehr stress ncoh weniger schlaf.

was kann man dagegen tun?
gibt's da ein gebet dafür oder so?

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--- fiat iusticia et pereat mundus ---

sisterE

mawera wird dir insaAllah (und bestimmt) gebets-technisch weiterhelfen...

was ich nur sagen wollte..
es ist normal dass du wenig schläfst trotz übermüdung und mehrmals die nacht aufwachst..weil du nämlich deinen kopf viel zu voll hast..

du musst mindestens eine halbe stunde vor dem schlafen gehen versuchen den "off" schalter deines hirns zu finden..(ich weiss ist leichter gesagt als getan)
mach in dieser halben stunde..nur das ..was dich zum relaxen bringt. egal wieviel chaos drumherum herrscht...
und schalte sämtliche medien (tv..net..handy..tel..anlage..usw) aus..
nur du und du...und je nachdem was dir guttut..

Allah gönül ferrahligi nasip etsin..

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Hayat yasandigi kadardir. Ötesi ya hatiralarda bir iz, ya da hayallerde bir umuttur.

biryolcu

das problem kenne ich, ich versuch dann immer zu relaxen und abzuschalten. aslinda özel bir dua olmasi gerekmez, ben önce kendime göre dua edip veya herhangi bir dua söyleyip , sonrada kisa sureleri mirildana mirildana uyuyakaliyorum. aber nicht jeder kann sofort relaxen wann er will. das muss geübt werden, wenn man ständig in stress ist lernt man irgendwann sich bewusst zu entspannen. frag mich nicht wie jeder hat so seine techniken glaub ich.aber man lernts wenn man will .....

**minik_ejder**

1.versuchs mal mit eher schlafen gehen..z.B. 21 oder 22 Uhr oder eher
2.man kann leider nix dagegen tun vielleich kannst du ja von der Apotheke ein Mittel gegen schlafstörungen kaufen ..

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-Rabbim- Ben KendimLe Kusurluyum Meger Senin Rahmetin oLa Beni Bana Birakma..

Hazine

s.a.w.
hmm das problem kenne ich auch nur zuuuuuuuu gut..
öncelikle: MEVLAM yar ve yardimcin olsun..
ich dachte, dass ist nur bei mir so, aber anscheinend haben das auch andere studenten..
also ich finde, das ist ein ernst zu nehmendes problem..
denn wenn die psyche darunter leidet ( in diesem fall tut sie es ) , dann find ich ist das sehr hart für diese person..
also du musst auf jeden fall dich versuchen zu entspannen..
leg dich einfach auf den boden, starr löcher in die luft und entspann dich..
da du weder schlafen noch dich erholen kannst sind deine muskeln sehr angespannt und du kriegst kopfschmerzen davon und deine schultern plus dein rücken tuen dir weh..
deswegen der harte boden..
und füsse hoch legen damit die durchblutung gefördert wird..
und hin und wieder mal als abwechslung einen handstand machen :) auch gut wegen der durchblutung :)
und während du dich hinlegs mal versuchen nicht an die prüfungen zu denken.
abzuschalten..
versuch dabei an den tod zu denken..
es gibt wichtigeres auf der welt als nur uni oder prüfungen..
das ganze leben ist eine prüfung deswegen sollte man die prüfungen in der uni nicht ernster nehmen als die lebensprüfung von unserem schöpfer..
insirah suresi soll auch gut sein gegen stress...
versuch das öfter zu lesen..
insallah mevlam yar ve yardimcin olur..
en kisa zamanda seni feraha erdirir..
insallah konnte ich dir ein wenig weiter helfen..
denn ich leide genau unter den selben problem wie du auch..
das ist ein teufelskreis..
allah yardimcin olsun....
vesselam

sisterE

was mir noch eingefallen ist..
wenn du zb voll verspannt bist weil du nachts schon mit dem gedanken ins bett gehst.."oh je was erwartet mich morgen alles??"..
dann nimm dir mal n din a 4 blatt undn stift und mach dir ne liste deines pensums des nächsten tages..
wenn man schwarz auf weiss sieht dass es noch nicht mal ne dinA4seite füllt..
wirkt das manchmal beruhigend (kein scherz ..aus erfahrung: gut )

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Hayat yasandigi kadardir. Ötesi ya hatiralarda bir iz, ya da hayallerde bir umuttur.

mawera

meine methode gegen stress und megastress: ich erinnere mich an folgendes:
ah teslimiyyet!


dert mi sende= derman da sende.

Rabbim yardimcin olsun, lisanini gayri muslimlere karsi yumusak ve etkili ve seni sempatik kilsin. (amin)
en dertli aninda basini secdeye koy, Allaha yalvar, gönlünden geldigi gibi yalvar bak neler oluyor. ama iyi günlerinde de aynisini yap, bu sefer $ükür secdesi olsun. yani teraziyi dengeli tut.
dua....es gibt viele dua......mesela anneni babani ara dua iste. onlarin duasi peygamberin ümmete duasi gibidir (H.$.).
kendin in$irah suresini bolca oku, ayetelkürsi, yasin oku (ne icin okunursa onun icin olur)
etkili konusmak icin hz Musa´nin yaptigi duayi yap Rabbi$rahli sadri emri ve yessirli...)
i$lerinin tamamlanmasi icin dua: rabbi yessir ve la tuassir rabbi temmim bilhayr ve bih.
pisman oldugun zamanlar hz yusus as. duasini yap: inniy kuntu mizzalimiyn.

cikmaza girdiginde peygamberimizin taifte taslanmasini bildlich dü$ün. buna karsilik senin neye canini üzdügüne bak, deger mi kendini yipratmaya....(echt degmez) onu düsün.
basinda musibetler cogaliyorsa cok az sadaka vermeye cali$.

uyuyamadigin vakitler uyuma, kendini uyumaya zorlama (das sagen psychologen).

fikralar oku, roman oku,..... veya sahabelerden bir seyler oku...bu konuda kisa yazilar DF te de var. onlari okursan en azindan aklinda o sahabelerle basini yastiga koyarsin, rüyada onlarla bulusmak icin uyursun. görmesen bile "müminin niyeti amelinden hayirlidir" H.$.
veya kuran oku/ Abdussamed den dinle
----->ayrica mümkünse arada bir camilere git, o manevi havayi teneffüs et. müslümanlarla sohbet et (etrafinda varsa).
insanin ruhunun da ihtiyaclari vardir, namazlarina ihtimam göster; manevi kuvvetin cogalir, i$lerin rast gider, hic bir stresin altinda ezilmezsin.
übr. olacak olur, sen stress etsen de etmesen de olur.....oder! mach du dich ned au no fertig. dafür sorgen andere (mein grad vermieter und so).
Allah yardimcin olsun, zahmetsiz ilim olmuyor. bunlarin hepsine sabret; sevap al.
bunlarda gecer, ama mümin hic bir zaman dertsiz kalmaz bunu hic unutma.
sen bütün önlemlerini al, yapilmasi gerekenleri yap, gerisini Allah´a birak. görelim mevlam neyler neylerse güzel eyler. O, c.c. hep seninle, sana kim ne yapabilirki. schaffsch´s ned .....und au, bi semester fazla okursun ama bu sefer voraus üben yaparsin.
Allah yar ve yardimcin olsun, herkesten uzakta olsan Allah hep yaninda, ona dayan, O nun merhametine sigin ve ettigin dualarin kesin kabulune inan. (zaten yapiyorsundur da, gene de diyim dedim)
also
wünsche alles gute

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Kudret

sisterE

hey ich meinte das ernst

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Hayat yasandigi kadardir. Ötesi ya hatiralarda bir iz, ya da hayallerde bir umuttur.

Kudret

klar

sisterE

*zungerausstreckender smiley* bööö

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Lazusagi

Also das selbe Problem hatte ich auch nach meiner schlechtesten Klausur in Mathe..Ich wusste von Anfang an das es schlecht wie Sau war...Naja dann kamen die Weihnachtsferien und die Ungewissheit..konnte nieeeeeeeeee schlafen, wachte mehrmals auf usw. usw. Dann hab ich mir angewöhnt um 20 Uhr Abends ins Bett zu gehen. Die erste Nacht drehst du dich noch unzählige mal aber wenn du das 3-4 mal machst wirst du Punkt 20:30 schon müde.. Der Grund wieso ich jetzt noch wach bin? Ooooh frag lieber nicht! Kaffee und ein Vater der mich gezwungen hat all seine geschäftlichen Sachen zu erledigen weil er in Kur ist :)

Selam ve Dua ile

Lazusagi

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Bugün ALLAH icin ne yaptin???

Veselamünalleyküm.

Razzmatazz

allah sizden razi olsun
ich werde mal eineige der tipps beherzigen und mal was machen
allah sei dank dass es wenigstens hier brüder und schwestern im geiste und i glauben gibt
klingt jetzt halbert wie shakespeare
aber auf türkisch wisst ihr ja was gemeint ist
allah soll niemanden ohne gefährten lassen

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--- fiat iusticia et pereat mundus ---

mawera

Amin.
alles gute

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sisterE

amin ecmain..
und weisst du ..danke für das thema..."bruder" ..
denn ich glaube ich werde mir die tipps auch mal zu herzen nehmen..akku vollkommen aufgebraucht..ausnahmezustand

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